आज की दौड़ती- भागती जिंदगी में लोगों के पास समय का काफी अभाव रहता है जिसके चलते वह अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते रहते हैं। नतीजा यह होता है उन्हे भविष्य में तरह-तरह की बीमारियां लग जाती है।
यदि समय हम अपने दिनचर्या से थोड़ा सा समय निकाल कर वह करने के साथ-साथ कुछ कार्डियो व्यायाम को शुरू कर दे तो इससे आपके शरीर चुस्त-दुरुस्त रहेगा आपके शरीर की मांसपेशियां स्वस्थ रहेगी ।इसके साथ साथ आपके शरीर के रक्त परिसंचरण में संतुलन बना रहेगा।
Benefits of cardio exercise
आपको शायद जानकारी नहीं होगी कि कार्डियो व्यायाम करने से मनुष्य की पैरों के साथ-साथ जांघ की मांसपेशियां भी स्वस्थ रहती हैं यही नहीं यह आपके शरीर के निचले हिस्से मजबूत बनता हैं ।इसके अतिरिक्त इस छोटी एक्सरसाइज से आपकी धीरज शक्ति में वृद्धि होती है ।व्यक्ति का रक्तचाप कंट्रोल हो जाता है ।
आपके शरीर की हड्डियों का स्वास्थ्य बना रहता है और आपके शरीर में खुश हार्मोन को उत्पादित करने में भी सहायक होता है। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही व्यायाम जिससे आपकी शरीर की कैलोरी कम होती है इनको करने से
दौड़ना( running)
आमतौर पर आपने लोगों को दौड़ते हुए देखा होगा आखिर वह दौड़ते क्यों है? इससे उनके स्वास्थ्य को क्या लाभ होता है? तो हम आपको बता दें कि रनिंग एक प्रकार का कार्डियो एक्सरसाइज है। रनिंग करने से व्यक्ति के शरीर की कैलोरी बर्न होती है। यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपने दिनचर्या में रनिग को शामिल करना होगा ।
रस्सी कूदना (Jumping Rope)
बचपन में बच्चों को रस्सी कूदने का विशेष शौक होता है ।आपका यही शौक यदि आपकी मांसपेशियों स्वस्थ रखने में सहायक रहे, तो कितना अच्छा रहेगा ।आपकी जानकारी के लिए बता दे कि रस्सी कूदने से आपका हृदय और फेफड़ा दोनों ही स्वस्थ रहता है। यह आपके शरीर के फैट को बर्न करने में भी यह काफी असरदार है।
सीढ़ियां चढ़ना(Climbing stairs)
सीढ़ियों को चढ़ने से आपका वजन कम होता है। यह सुनकर आपको थोड़ा हैरानी होगी ।लेकिन ये सच है। यदि आप नियमित रूप से सीढ़ियों को चढ़ते हैं तो इससे आपका 600-700 तक कैलोरी कम हो जाती है इसके अलावा इससे आपके शरीर के निचले हिस्से मजबूत होते हैं ,लेकिन सीढ़ियां चढ़ने से पहले ध्यान रखें कि सीढियां चढ़ने के दौरान व्यक्ति के घुटनों और जॉइंट पर विशेष दबाव पहुंचता है इसलिए उन्हें सावधानी पूर्वक सीढ़ियां चढ़ने चाहिए।
साइकिल चलाना(Cycling)
साइकिल चलाने से प्रकृति को भी फायदा पहुंचता है और आपके शरीर को भी क्योंकि साइकिल से किसी भी प्रकार का प्रदूषण नहीं फैलता है साइकिल चलाने से आपकी हड्डी और मांसपेशियां मजबूत होती है
तैराकी (Swimming)
कभी आपने यह सोचा है की स्विमिंग करने का भी कोई लाभ हो सकता है तो हम आपकी जानकारी के लिए बता दें कि स्विमिंग करना हमारे शरीर को विशेष लाभ पहुंचता है आपको जानकर थोड़ा हैरानी होगी कि आपकी एक छलांग से आपके शरीर में 30 से 35 कैलोरी पढ़ने जाती है इस स्विमिंग करने से आपका शरीर सही आकार में रहता है और इससे आपकी मांसपेशियों में सुधार होता है शरीर के सभी हिस्सों के लिए काफी फायदेमंद है।
