Improve sleeping pattern tips:
आजकल लोगों के सामने एक बहुत बड़ी समस्या उभर कर आ रही है लोगो के नींद में आई कमी।आजकल लोगों को देर रात तक भी नींद नहीं आती। नींद नहीं आने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन सबसे बड़ा कारण जो खुलकर आ रहा है लोगों का सबसे अधिक समय कंप्यूटर टीवी और मोबाइल में व्यस्त रहना इन सभी के चलते लोगों की रात की नींद पर विपरीत प्रभाव पड़ रहा है।
इंटरनेट के दौर में आजकल सभी स्मार्टफोन में मशरूफ रहते हैं जिसके चलते उनको समय का पता ही नहीं चलता कि उनका स्लीपिंग पेटर्न डिस्टर्ब हो गया है उसके डिस्टर्ब होने से पूरे शरीर को इसका खामियाजा भरना पड़ता है कंप्यूटर टीवी और मोबाइल के कारण हमारे शरीर का जैविक चक्र ने भी काफी परिवर्तन आया है।
अच्छी नींद ना नसीब होने के कारण कभी-कभी लोगों को नींद आने की गोलियां को भी खाना पड़ जाता है लेकिन यह जानकर आपको थोड़ा परेशानी हो सकती है कि नींद की गोलियां लेना इस परेशानी का हल निकालने के लिए काफी प्रभावशाली तरीका नहीं है ।जैसा कि आप जानते हैं कि नींद ना आने से शरीर में विभिन्न बीमारियों दस्तक देनी शुरू हो जाती है जैसे कि मोटापा। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिसकी सहायता से आपको एक अच्छी नींद नसीब हो सकती है ।
अच्छी नींद से हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है ?
जब कोई व्यक्ति को सोते समय नींद नहीं आती है तो यह कोई साधारण समस्या नहीं है नींद ना आने से शरीर में विभिन्न बीमारियों का घर हो जाता है जिनमें दिल संबंधी बीमारी, गुर्दा रोग, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज स्ट्रोक ,डायबिटीज, स्ट्रोक ,वजन बढ़ना, डिप्रेशन, तनाव आदि शामिल है ।यदि आपको सही समय पर नींद नहीं आती है तो इससे भी आपको मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य विपरीत प्रभाव पड़ता है आप की कार्य क्षमता भी प्रभावित होती है।
Ayurvedic tips for sound sleep:
अच्छी नींद नसीब होने के लिए हमारे आयुर्वेद में कई आयुर्वेदिक नुस्खे बताए गए हैं आयुर्वेदिक डॉक्टर के बताए गए नुस्खे के मुताबिक कुछ फायदेमंद और प्रभावी उपाय नीचे दिए गए हैं इसे आप आजमा सकते हैं
सुबह की शुरआत एक्सरसाइज से करे :
यदि आपको सुकून की नींद नहीं आती है तो इसके लिए आप उपाय के रूप में प्रतिदिन सुबह के समय एक्सरसाइज कर सकते हैं इसके अलावा आप वॉक करने की आदत भी विकसित करें ऐसा करने से आपको अच्छी नींद नसीब होने लगेगी। रोजाना एक्सरसाइज करना ना केवल आपको फिट रखेगी बल्कि इससे आपको अच्छी नींद भी प्राप्त होने लगेगी
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं:
एक अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए एक आप एक दूसरा उपाय जो आप अपना सकते हैं इसके लिए आपको सोने से पहले गुनगुने पानी से नहा ले। ऐसा करने से आपकी शारीरिक थकावट खत्म हो जाती है और मानसिक रूप से आप अच्छा महसूस करते हैं।
मेडिटेशन सुबह और सोने से पहले करे :
मेडिटेशन करने का हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है इसीलिए सुबह के समय यदि आप ध्यान लगाते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है इसके अलावा यदि सोने से पहले भी अब कुछ मिनट का ध्यान यानी मेडिटेशन करते हैं तो इससे भी आपको अच्छी नींद आती है।
डिनर 7 से 8 के मध्य करे
रात में डिनर करने का सर्वोत्तम समय 7 से 8 के मध्य होता है आपको चाहिए कि डिनर इसे निर्धारित समय पर करें।
दूध का सेवन नियमित करे
रात को सोने से पहले आपको नियमित रूप से एक गिलास दूध का सेवन करना चाहिए ऐसा करने से आपके शरीर में आवश्यक प्रोटीन के अलावा अन्य खनिज पदार्थों की पूर्ति हो जाती है
तलवे में सरसों का तेल लगाएं
अच्छी नींद नसीब करने के लिए एक बेहद ही प्रभावी तरीका जोकि आप घर में अजमा सकते हैं इसके लिए आपको अपने पैर के तलवों में सरसों का तेल लगा लेना चाहिए ऐसा करने से आपको एक अच्छी नींद आएगी और आपकी थकावट भी कम हो जाएगी.
Note:-
मैं आशा करता हूँ की आपको ये लेख पसंद आया होगा। लेकिन कोई भी उपाय को उपयोग में लाने से पहले आयुर्वेदिक चिकिस्तक की सलाह जरूर। अगर बिना सलाह के ये टिप्स अपनाते है और आपको कोई हानि होती है तो उसके लिए HindiKeSath ब्लॉग की कोई जिम्मेदारी नहीं होगी। धन्यवाद
